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Nach einem doch recht arbeitssamen Sonntag habe ich mir gedacht, da ich nun ne ganze Weile nicht gerannt bin, mal wieder zu gehen (Zuletzt bin ich am Mittwoch in Berlin bei strömenden Regen gelaufen.). Es war auch wunderbares Wetter und somit perfekt für ein Läufchen. Aber ich konnte mich nicht so recht entscheiden, wo ich langlaufen wollte, also bin ich erstmal nur bis zum Eiswurm gelaufen. Bis dorthin hatte ich ganz schöne Schmerzen im Rücken, hab mich irgendwie verspannt. Aber das lies zum Glück dann nach einer Weile nach. Am Eiswurm hatte ich keine Lust zurückzulaufen und so beschloß ich, heute mal ein kleines Stück weiter zu gehen und mir mal eine neue Strecke anzugucken. Und so bin ich dann die Tharandter Straße bis Freital gelaufen. Ich wußte, daß man direkt am Ortseingang Freital links abbiegen konnte und dann irgendwann oben in Gittersee an der Hopfenblüte rauskommt. Ich habe die erstbeste Straße genommen. Aber als ich dann ein Stückchen reingelaufen bin, stellte ich fest, daß mir dort nichts bekannt vorkam und ich wohl noch eine Weile brauchen würde, bis ich wieder zu Hause bin. Aber das Laufen ging gut, nur die steilen Anstiege bin ich kurzzeitig gegangen. Ich war auch schon 45 Minuten unterwegs als ich dann auf die Bannewitzer Straße kam und dachte mir, daß die Richtung gar nicht so verkerhrt sein kann. Schöne Gegend übrigens, da hinten in Freital. Und dann gings irgendwie Richtung Coschütz und da war dann auch schon der Ortseingang Dresden. War ich schon mal froh, nicht mehr allzu weit von zu Hause weg zu sein. Und schwups war ich auch schon am Gasthof Coschütz und bin dann, da ich mich dort oben auskenne, über den Hohen Stein wieder zurück nach Hause. Ich habe für diese Tour über genau 10km 1 Stunde und 15 Minuten gebraucht, war nicht besonders fertig, habe mich sehr wohl gefühlt und hätte fast nochmal so weit rennen können. Es war heute wiedermal richtig gut und ich habe endlich auch mal 10km ohne zu mucken und auch mit super Werten geschafft.

Hier die Strecke und die Datei der Pulsuhr.

Heute morgen, nachdem die Katze etwas bemuddelt wurde, habe ich mich an den Rechner gesetzt und kurz mit Bernd geredet. Dabei haben wir festgelegt, Rennen zu gehen. Also gings um 10 Uhr los und ich habe die Strecke ausgesucht. Vielleicht bin ich anfangs doch wieder etwas schnell losgelaufen, aber ich bin heute sehr stolz auf mich, daß ich den ganzen Berganstieg bis zur Karlsrucher Straße hoch (bei Dr. Quendt im Gewerbegebiet) ohne Unterbrechung und mit wenig Anstrengung geschafft habe. Oben ging es dann gut weiter, aber dann, am Gewerbegebiet, wo es wieder bergab geht, mußte ich gehen. Bei Kilometer 4 hat mein Knie rebelliert. Schade. Das werde ich wohl noch bißchen mehr trainieren müssen. Aber nach einer kurzen Verschnaufpause ging es weiter und dann bis runter nach Kaiz. Dort wieder den Berg rauf bis zum Kaufland und dann haben wir uns getrennt. Bernd ist an den Rohren zurück nach Hause und ich den üblichen Weg über den Plauenschen Ring. Aber ab dort mußte ich auch wieder Stückchen gehen, das Knie leider. Es sind trotzdem 7km gewesen, die ich geschafft habe in einer Zeit von 50 Minuten – heute wieder ein längerer Lauf. Hier die Strecke und hier die Daten der Uhr.

Samstag morgen – 7:00 Uhr – Aufstehen, Anziehen – zu Christoph fahren – was hacken – Regen – Madagaskar Kinotrailer – Kaffee – und dann endlich Laufen. Schönes kleines Morgenläufchen mit Christoph heute an der Elbe entlang. Wir sind am Strand “City Beach” vorbeigelaufen und zum japanischen Palais.

Dort haben wir gewendet und wieder zurück zur Anlegestelle. Alles in allem waren das wunderbare 3,8 km und wir haben uns beide sehr wohl gefühlt. Auch im Nachhinein, nach Rücksprache mit meinem Laufanfänger Tigion alles okay und super gelaufen. Demnächst müssen wir dem Christoph mal die Pulsuhr ummachen und mal sehen, welche Werte er jetzt so läuft. Bei mir war es wahscheinlich der Kaffee, der meine Herzfrequenz heute etwas höher ausfallen lassen hat als sonst. Hier ist die Tourdatei.

Ich werde demnächst, wenn ich mal wieder etwas mehr Zeit habe, versuchen, die ganzen Laufstatistiken auf der Webseite ordentlich einzubinden, so daß man einen schönen Überblick bekommt, wann, wieviel, wie lange und wo man gelaufen ist und wie die HF-Kurven dabei sind. Man kann ja so viel machen, nur die Zeit und die Muße fehlt mir manchmal. Naja, wird schon.

Sonntag morgen – 8:00 Uhr – ich bin aufgewacht und gleich losgezogen. Claudia war auch schon kurz mal wach, ist aber dann gleich wieder ins Bett gekrochen und hat weitergeschlummert. Heute habe ich endlich mal dran gedacht, 50 Cent mitzunehmen, um gleich nach dem Rennen ein Brötchen zu kaufen. Der Lauf war heute richtig super, es war nicht so warm, da es gestern Unwetter gab und die schwüle Hitze dadurch etwas reduziert wurde. Heute bin ich ziemlich genau 7 km gerannt in einer Zeit von 45 Minuten. In diesem Bild hier kann man die Strecke sehen.

Und hier sind auch die Laufdaten von der Pulsuhr.
Nach dem Lauf bin ich gleich in eine schöne warme Wanne gestiegen und hab mir ruhige Musik angemacht. Herrlich! Schade, daß Christoph heute nicht mitrennen konnte, er hat sich nämlich irgenwie etwas erkältet. Aber im Urlaub werden wir sicherlich wieder zusammen laufen können.
So, und jetzt werde ich den Sonntag genießen und Claudia dann nachher ein kleines Frühstückchen bereiten.

Heute abend bin ich mit Christoph eine kleine Runde gerannt. Wohl wieder ein Infizierter mehr! Der Virus breitet sich aus. Und seine Freundin ist überstolz auf ihn. Super, es hat auch richtig Spaß gemacht.
Ich kam von Arbeit und hatte wieder irre Lust, einen kleinen Lauf zu starten. Also habe ich Christoph angerufen, der sich übrigens am Samstag auch gleich paar Turnschuhe gekauft hat (Blog von Tigion), und habe ihn eingeladen mit mir zu laufen. Für ihn war es das erste Training seit nunmehr knapp 4 Jahren. Also ging es noch recht langsam und mit vielen Pausen. Aber das ist ja egal, wir haben uns beide gut geschlagen. Wir sind ca. 45 Minuten unterwegs gewesen, und das will schon was heißen. Ich freu mich jedenfalls schon auf morgen ….

Ein Sonnenstrahl weckte mich an diesem herrlichen Sonntag Vormittag so gegen 9.00 Uhr. Claudia war wie immer noch tief und fest versunken in anderen Sphären des Universums und ich beschloss, gleich aufzustehen und einen kleinen Morgenlauf zu starten. Früh ist es zum Glück noch nicht ganz so heiß. Leider hat Christoph seine Mails wohl doch noch nicht abgerufen, also habe ich angenommen, daß er wohl auch noch schlummert, denn er wollte evt. heute mit mir rennen gehen. Also bin ich alleine los, mal wieder die Strecke am Eiswurmlager vorbei. Dort hinten waren etliche Jugendliche immernoch am feiern von nachts. Lautes Umfz Umfz Umfz kam aus einem Haus an der Eiswurm-Brauerei. Die Leute schienen alle richtig gut drauf zu sein. Nun, ich habe mich nicht lange da aufgehalten und bin dann weiter durch den Grund gelaufen. Als ich dann also fertig war mit rennen, bin ich mal schnell zum Bäcker gelaufen und habe Brötchen gekauft (in Vorbereitung auf unsere Urlaubswoche, nur mit dem Unterschied, daß ich dann den Christoph mitschleppen werde!!!

) Dann noch kurz ein heißes Bad mit Schummermusik und dann habe ich für Claudia Frühstück gemacht. Es war inzwischen halb 11, als sie mal kurz ihre Nase aus dem Zimmer steckte, um kurz das stille Örtchen zu besuchen. Ich habe ihr ein kleines leckers Frühstückchen mit Ei (mit Beschriftung natürlich) und Tee gemacht und es ihr ans Bett gebracht. Das wird wohl das letzte Mal heute gewesen sein, vor dem Abendbrot, daß ich sie gesehen habe (Claudia hat schon gestern gesegt: “Ich bleibe morgen den ganzen Tag im Bett, SO!” Egal, ich habe es mir hier auf dem Balkon gemütlich gemacht mit meinem Laptop auf dem Schoß – Bloggend. – Schöner Tag………..

Heute habe ich mich mit meinen Freunden in den Laufsportladen begeben, um mir nun mal ordentliche Schuhe zu kaufen. Ich habe mich ordentlich beraten lassen und auch auf dem Laufband eine Videoanalyse meines Laufes durchführen lassen. Das war sehr interessant und hilfreich. Und da die Verkäufer selbst auch Läufer sind und sich mit der Materie super auskennen, habe ich auch genau die richtigen Schuhe bekommen. Ob das auch wirklich so ist, wird sich zeigen; werde sie gleich heute noch ausgiebig testen. Billig war das Ganze zwar nicht gerade, aber sowas kauft man ja auch nicht jeden Tag.

Christoph möchte nun auch ein wenig mit mir laufen. Da bin ich ja gespannt auf unseren Urlaub, denn da können wir am Strand von Jütland in Dänemark laufen. Das wird sicherlich super. Ich freu mich jedenfalls schon riesig drauf.

Heute bin ich wieder eine ganze Ecke weit gerannt. Hatte anfangs keine Probleme, aber nach ca. einer halben Stunde hatte ich kleinere Beschwerden im rechten Knie. Vor allem beim Berg-runterlaufen hatte ich Probleme. Ich brauche also dringend neue Laufschuhe. … suche Sponsor für neue Laufschuhe …

nein, aber ich werde sicherlich am Wochenende mal sehen, ob ich mal in einen Laufsportladen gehe. Da kann ich mich ausführlich beraten lassen. Ich denke heute bin ich ca. 8-9km gerannt. Leider habe ich keine Pulsuhr mit km-Anzeige. Vielleicht kaufe ich mir da auch nochmal eine neue. Ich bin 60:00 min gerannt. Aber alles in allem habe ich mich heute auch sehr wohl gefühlt.