Fitness-Feier-Abend

20:15 Uhr kann man sich gern mal vor den Fernseher begeben. So tat ich es auch heute und holte mir aber nicht den neusten Blockbuster auf den Schirm sondern die Coronapausen-Videos von #Körperformen Dresden. Außerdem gab mir das mal die Gelegenheit die TimeWarp-Funktion der GoPro zu testen. Sport frei.

Und weil das Wetter passte, zog ich die Laufschuhe noch mal an und rannte zum Hohen Stein. Dort wurde ich mit einem herrlichen Sonnenuntergang belohnt.

Wanderung durch Drachen- und Landgrafenschlucht

Wanderungen gehören nicht gerade zu meinen bevorzugten Aktivitäten. Zu Pfingsten bot es sich bei einem Kurzurlaub in Eisenach aber an, mit der Familie und Freunden durch den Thüringer Wald zu wandern. Zudem war das gleich mal eine Möglichkeit, die neue Fitness-Uhr zu testen. Begonnen haben wir unseren Weg am Parkplatz Mariental. Die Drachenschlucht selbst ist besonders bei leicht feuchtem Wetter sehr eindrucksvoll, da sich das Wasser dann auch an den steilen Seiten der Schlucht niederschlägt. Wir hatten Glück, das Wetter passte zu Beginn des Sommers gut. Anstrengend war der Anstieg zum Zwischenstopp „Hohe Sonne“. Über die letzten Treppenstufen haben sich meine Knie leider gar nicht so gefreut, doch oben gab es Bratwurst und Bier als Entschädigung. Im Übrigen hat mir mein Onkel verraten, dass dort am Rastplatz der Start des legendären Rennsteiglaufes ist bzw. war. Aber solch einen Gewaltmarsch von ca. 70km möchte ich ja sowieso nicht mehr machen. Der Abstieg über die Weinstraße zur Landgrafenschlucht erwies sich als relativ entspannend. Nur je weiter wir Richtung Parkplatz kamen, merkte ich, dass eine Wanderung von mehr als 10km mir doch konditionell ganz schön zusetzen. Aber die insgeamt ca. 15km-Runde war als Vorbereitung gut geeignet, um für die kommende Firmen-Wanderung zu üben.

Wanderung Drachenschlucht

Die GPX-Datei hat meine neue FontaFit Explor 600CH von dieser Aktivität erstellt. Zur Kartendarstellung habe ich die App „GPX Viewer“ genutzt.

Und hier sind noch ein paar Bilder von der Drachenschlucht.

Meine Erfolgsstory

Sebastian‘s Erfolgsstory:

Seit wann trainierst du schon bei Körperformen?
„Seit 2019“

Welche Erfolge hast du bereits mit unserem Training erreicht?

„Ich konnte den Rückenschmerzen adé sagen und beginnen, meinen Körper wieder fitter zu machen. Erreicht habe ich im Jahr 2020 eine Gewichtsreduktion von ca. 10 kg und der Bauchumfang ist mehr als 10 cm weniger geworden. Seit ich 2021 nach einer Ernährungsberatung meinen Stoffwechsel- und Energiehaushalt neu eingestellt habe, fühle ich mich nach jedem Training und auch alltäglich körperlich aber auch seelisch im Gleichgewicht. Mit gesteigerter Lebensfreude und einem gesünderem Körper freue ich mich von Woche zu Woche auf das nächste Training.“

Was magst du besonders an unserem Studio?
„Die persönliche Unterstützung und Beratung der Trainer ist für mich eins der wichtigsten Dinge im Gesundheitsstudio. Alle sind freundlich, hilfsbereit und gehen auf die Trainierenden intensiv ein. Auch Herausforderungen gehören dazu.“

Warum würdest du uns weiter empfehlen?
„Die Atmosphäre im Studio stimmt einfach. Alle verstehen den Ort als Gesundheitsstudio und nicht als „Muckibude“. Die Preise sind angemessen und über häufige Aktionen kann man auch nicht klagen.“

Lieber Sebastian,
wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg & Spaß bei uns im Studio und falls auch du jetzt motiviert bist bei uns loszulegen, melde dich jederzeit bei uns! 😉
Worauf wartest du noch? 👍🏼🚀

#erfolgsstory #ems #körperformen #dresden #kundenzufriedenheit

https://www.facebook.com/koerperformen.dresden/posts/3019302575046809

FontaFit EXPLOR 600CH

EXPLOR 600CH

Nachdem Fitbit die Ionic Smartwatch zurückgerufen hat und in meinem Account aufgrund von unberechtigten Zugriffen die Synchronisation deaktiviert wurde, entschloss ich mich mit diesem Hersteller abzuschließen. Meine Wahl für ein gleichwertiges Gerät fiel auf einen deutschen Hersteller, die Fa. fontastic. Neben Ladesäulen für Elektroautos haben die auch eine begrenzte Auswahl an Fitness-Trackern im Portfolio. Natürlich habe ich gleich das hochpreisigste Gerät gekauft, dafür sind aber alle Features dabei, die ich mir wünsche. Trotzdem kostete das Gerät gerade mal ca. ein Sechstel einer Samsung Galaxy Watch 4, welcher mein bisheriges Interesse galt. Der entscheidende Vorteil ist, dass die zugehörige App kein Onlinekonto nutzt. Dadurch sind die Daten nicht in irgend einer Cloud gespeichert, sondern ganz privat nur auf dem Telefon. Der Export von Aktivitäten oder Körperwerten erfolgt manuell durch das Teilen aus der App heraus. Als Formate werden Bilder und GPX-Daten genutzt. Sonst bietet die Uhr die üblichen Fitness-Smartwatch-Funktionen wie Schrittzähler, Puls- und Blutdruckmessung, Schlafüberwachung, Benachrichtigungen und individuelle Ziffernblätter. Aber auch ein Kompass, Höhen- und Luftdruckmesser sind dabei. Und man kann sogar damit Telefonieren und Musik hören, Kalenderdaten und Anrufliste einsehen sowie Erinnerungen und Alarme einstellen. Für die Nutzung von Lautsprecher und Mikrofon wird die Uhr als Headset mit dem Telefon gekoppelt. In der Anleitung steht aber, dass diese Bluetooth-Verbindung aber sehr auf den Akku geht. Ich finde das zwar eine relativ sinnlose Funktion, zumal die Audioqualität zu Wünschen übrig lässt. Aber die Anleitung ist auf Deutsch und die wichtigsten Dinge sind beschrieben. Selbst das Armband ist schick und fühlt sich hochwertig an, auch wenn die Uhr selbst nicht aus Metall ist.

Heute früh habe ich das Gerät bei meinem Lauf zum Bäcker mal ausprobiert und bin angenehm überrascht. Hier mal eine erste Voransicht, bei künftigen Aktivitäten poste ich dann nur noch die wichtigsten Daten.

45 Jahre 😵‍💫 und fit wie ein Turnschuh 👟

turnen@home

Stark geht es auch zu Hause weiter. Natürlich unter professioneller Anleitung von #Körperformen Dresden.

Alter spielt keine Rolle

Ob an diesem Tag oder irgendwann anders, es kommt immer darauf an, wie man sich selbst fühlt. Heute fühle ich mich jedenfalls sehr gut und kann mir daher ein Schlankes in der Sonne auf dem Balkon gönnen und dabei lächeln. Schließlich gehe ich heute Nachmittag noch zum Sport. 💪

Ich habe in meinem Blog ja schon ein paar Zeilen von früher geschrieben an denen man ablesen kann, dass es nicht aufs Alter ankommt, ob man sich wohl fühlt. Und nach 45 Jahren „Lebenserfahrung“ kann ich dem nur beipflichten. So kann es weitergehen, auch wenn es im Leben immer mal bergauf und bergab geht. 🤘

Tendenz sinkend

Nicht nur die Coronazahlen sinken, auch meine Laufkilometer fallen bis zur Bewegungslosigkeit. 😬 Ich glaube, ich bin wohl am Ende der Laufbahn angekommen. Naja mal sehen, was der Rest des Jahres noch so bringt, einen Wettkampf werde ich wohl aber nicht mehr absolvieren. Der eine Marathon im Jahr 2007 mit einer super Zeit von fast genau 4h ist und bleibt mein größter Erfolg. Somit ist wohl nach 18 Jahren Laufsport meine „Karriere“ möglicherweise beendet?

Neben Joggen rückt ja schon seit 2019 der Elektrosport bei mir in den Vordergrund. Darin gehe ich aktuell viel mehr auf (nur seelig, nicht im Umfang) und ich ergänze es sehr gut mit Fahrradfahren. Es ist auch besser für meine Knie. Die Beschwerden sind seit einem Jahr verschwunden bzw. nur noch sehr selten da. Etwas wetterfühlig bin ich da leider auch.

Was die allgemeine Fitness angeht, bin ich jetzt mit Mitte 40 viel mehr in Form als vor 15 Jahren mit durchschnittlich 50 Wochenkilometern in den Beinen. Von daher mache ich erst mal so weiter, es scheint mir ja ganz gut zu tun. 🤗