Wenn ich so darüber nachdenke, war 2024 doch ein recht sportliches Jahr für mich! Ich kann auf mehr als 2000 gefahrene Rad-Kilometer, 60 absolvierte EMS-Trainingseinheiten und „grandiose“ 7 gelaufene Jogging-Kilometer zurückblicken und stolz darauf sein. Dabei konnte ich mein Gewicht von 70kg halten, wobei es im Laufe des Jahres immer mal wieder bergauf und bergab ging. Das ist ja aber ganz normal. Mein Ziel, die 65kg wieder zu erreichen, wird dann vielleicht im nächsten Jahr gelingen? Auch die anderen Werte sind wie erwartet relativ stabil geblieben, die durchschnittliche Muskelmasse liegt bei ca. 38% und der durchschnittliche Körperfettanteil liegt ca. 20%. Auch dafür wünsche ich mir wieder Werte um 40% Muskelmasse und vielleicht Richtung 15% Körperfett? Ich habe gemerkt, dass ich vermutlich auch durch mein Alter solche Ergebnisse nur durch ausgeglichenen Sport und gute Ernährung erreichen bzw. halten kann. Auch das erkläre ich zum Ziel für das kommende Jahr: sportlich aktiv bleiben und vielleicht noch etwas mehr auf die passende Ernährung achten.
Das größte Problem jedoch, mit welchem ich gesundheitlich 2024 zu kämpfen hatte, war leider wiedereinmal der Stress. Ich merke, dass Körper und Geist nur harmonisch miteinander zusammen funktionieren können, wenn beides nicht überlastet wird. Im Dezember hat es mich wieder mit Migräne derart aus der Normalität geholt, dass ich nun sogar beruflich eine Vereinbarung mit mir und der Arbeit getroffen habe, um 2025 kürzer treten zu können und damit das Stresslevel deutlich zu senken.
Nun noch etwas Statistik:
Die einzelnen Einheiten, kann man auf der Aktivitäten-Seite erkunden.
Diese Sportarten habe ich aber für mich gefunden und mache damit auch so weiter. Ich werde weiterhin hautsächlich Fahrradfahren, mindestens einmal pro Woche zum EMS-Training gehen und es gelegentlich auch mal mit Rennen probieren.
