Kategorie: Chronik

Mit dem Darstellen von GPX-Daten / Tracks habe ich mich schon öfters beschäftigt. Schließlich ist dieses Format gebräuchlich, wenn es um Routen auf Karten und mit Geopositionen in Zusammenhang stehender Metadaten geht. Zum Beispiel lassen sich die Aufzeichnungen von Sportaktivitäten mit Geodaten in .gpx-Dateien ausgeben. So praktiziere ich es praktisch bei jedem Lauf oder jeder Radfahrt, dass ich diese Dateien von Strava lade und auf meinem Server in Jahresordnern organisiert ablege. Dann kann mein programmiertes Tool darauf zugreifen und die Daten anzeigen, Karten, Graphen und Zusatzinformationen darstellen. Umgesetzt habe ich das mit dem JS-Tool „GPXViewer“. Es gibt aber auch andere Möglichkeiten des Renderings von GPX-Daten. Neulich entdeckte ich das Nextcloud-Plugin „GpxPod“, was paktisch genau das macht, was ich hier in Handarbeit selbst gebaut habe. Zwar ist das Tool aus meiner Sicht etwas eingeschränkt in der Übersichtlichkeit, weil es einfach alle Dateien eines Ordners (zum Glück geht das auch rekursiv) auflistet, zeigt aber praktisch alle Inhalte der Dateien sauber an. Bei mir liegen aktuell 1144 solcher GPX-Dateien im Ordner der Sportaktivitäten. Auf der generierten Übersichtskarte ist dann aber sehr schön zu sehen, wo ich überall Sport getrieben und aufgezeichnet habe. Weit von Deutschlad weg hat es mich noch nie gezogen.

Einzelne Dateien lassen sich dann in ihrer Darstellung weitestgehend frei gestalten, so wie man das auch von anderen Tools kennt. Hier habe ich die Strecke meines letzten Laufes einmal nach der Herzfrequenz eingefärbt. Sowas fehlt mir leider beim GPXViewer.

Für alle, die das auch interessant finden habe ich die GpxPod-Anwendung hier verlinkt: https://apps.nextcloud.com/apps/gpxpod

Wenn ich so darüber nachdenke, war 2024 doch ein recht sportliches Jahr für mich! Ich kann auf mehr als 2000 gefahrene Rad-Kilometer, 60 absolvierte EMS-Trainingseinheiten und „grandiose“ 7 gelaufene Jogging-Kilometer zurückblicken und stolz darauf sein. Dabei konnte ich mein Gewicht von 70kg halten, wobei es im Laufe des Jahres immer mal wieder bergauf und bergab ging. Das ist ja aber ganz normal. Mein Ziel, die 65kg wieder zu erreichen, wird dann vielleicht im nächsten Jahr gelingen? Auch die anderen Werte sind wie erwartet relativ stabil geblieben, die durchschnittliche Muskelmasse liegt bei ca. 38% und der durchschnittliche Körperfettanteil liegt ca. 20%. Auch dafür wünsche ich mir wieder Werte um 40% Muskelmasse und vielleicht Richtung 15% Körperfett? Ich habe gemerkt, dass ich vermutlich auch durch mein Alter solche Ergebnisse nur durch ausgeglichenen Sport und gute Ernährung erreichen bzw. halten kann. Auch das erkläre ich zum Ziel für das kommende Jahr: sportlich aktiv bleiben und vielleicht noch etwas mehr auf die passende Ernährung achten.

Das größte Problem jedoch, mit welchem ich gesundheitlich 2024 zu kämpfen hatte, war leider wiedereinmal der Stress. Ich merke, dass Körper und Geist nur harmonisch miteinander zusammen funktionieren können, wenn beides nicht überlastet wird. Im Dezember hat es mich wieder mit Migräne derart aus der Normalität geholt, dass ich nun sogar beruflich eine Vereinbarung mit mir und der Arbeit getroffen habe, um 2025 kürzer treten zu können und damit das Stresslevel deutlich zu senken.

Nun noch etwas Statistik:

Die einzelnen Einheiten, kann man auf der Aktivitäten-Seite erkunden.

Diese Sportarten habe ich aber für mich gefunden und mache damit auch so weiter. Ich werde weiterhin hautsächlich Fahrradfahren, mindestens einmal pro Woche zum EMS-Training gehen und es gelegentlich auch mal mit Rennen probieren.