www.voltaic.de

Habe mich nun heute endlich zum nächsten Marathon angemeldet. Ich habe lange überlegt, welche Strecke denn geeignet ist und habe mich nun doch für den halben Marathon entschieden. Mit einer gesetzten Zielzeit von 1:40 h hab ich mir zwar schon gut was vorgenommen, aber es ist ja noch ein bißchen Zeit bis dahin. Im Januar will Bernd mit mir endlich mal wieder einen Wilisch rennen, damit wir mal wieder bißchen fitter auf längere Strecken werden. Nun, es wird sich zeigen, wie es dann geht. Ich hoffe, ich finde noch ein bißchen Zeit fürs Laufen, wenn mein Kleiner dann erst mal geboren ist…

Heute früh war ich beim Sachsenlauf Coswig – Moritzburg. Es war wunderbares Wetter und ich konnte schon nachts nicht richtig schlafen. Als bin ich 6:30 Uhr aufgestanden und nach einem kleinen Frühstück nach Coswig gefahren. Bernd konnte heute nicht mitkommen, er mußte arbeiten. Um 9:30 Uhr sollte der Lauf starten. Ich mußte mich erstmal dort hin finden und zur Anmeldung mußte ich auch noch. Da wurde die Zeit dann doch etwas knapp. Aber ich konnte pünklich am Start antreten. Der Lauf war heute wunderbar. Ich hatte so gut wie keine Probleme, konnte ordentlich durchhalten und bin in einer Zeit von 2:40:37 über die 28km im Ziel angekommen. Die Strecke führte vorbei am Hohen Stein von Coswig, am Fasanenschlösschen, am Schloß Moritzburg und dann durch den “Auer”-Wald. Sehr schön. Da bin ich bestimmt nächstes Jahr wieder dabei. Achso – ich vergaß – ich habe den 201. Platz belegt. Hab es ruhig angehen lassen – ich wollte heute keine Bestzeit laufen.

Wahnsinn! Es ist tatsächlich geschafft – 42.195 km Laufen – ich habs gepackt! Am 29.04.2007, an meinem 30. Geburtstag habe ich die Marathon-Distanz bewältigt. Ein Meer voller Emotionen überströmte mich, als ich nach ziemlich genau 4:00 Stunden im Ziel ankam und alle meine Feunde begrüßen konnte. Genau diese standen schon an der Strecke, ausgerüstet mit diversen Plakaten, die mich zum Weiterlaufen animierten. Das Ganze war perfekt durchorganisiert worden von meiner lieben Claudia, der ich herzlich danken möchte, einen so wunderbaren Tag erlebt zu haben. Auch allen meinen Freunden möchte ich hiermit danken, die mich seelisch und moralisch an der Strecke animierten, die 42 km durchzuhalten! Ihr seid SPITZE!

Zum 10-jährigen Jubiläumslauf des Oberelbe-Marathon hatte ich mir eine Zielzeit von unter 4 Stunden gesetzt. Am Morgen des 29. April hatte ich auch noch nicht wirklich das Gefühl, an diesem Tag einen Marathon zu rennen, und doch – es ging um 9:39 Uhr los. Startschuß zum Marathon über 42.195 km!

Die ersten 20 Kilometer waren wirklich kein Probelm. Da hab ich mich eher ausgeruht. Allerdings bin ich trotzdem wiedermal zu schnell gewesen, denn die nächsten 20km hatten es dann ganz schön in sich. In Pirna hatte ich zur Zwischenwertung eine Zeit von 1:36 h auf der Uhr – eigentich viel zu schnell. Hier war mir schon klar, daß ich es nicht komplett schaffen würde, dieses Tempo bis zum Ende durchzuhalten. Trotzdem, die Animation an der Strecke war ausreichend, um die 30km locker zu absolvieren. Mein Onkel hat gesagt, der Marathon fängt eigentlich erst ab km35 an. Und genau so war es auch bei mir. Ab km35 hatte ich ganz schön zu tun, hinterherzukommen, mußte ab und zu eine kleine Wanderpause einlegen. Aber das Ziel in den Augen, den Marathon in 4 Stunden zu absolvieren, konnte ich ab km38 wieder wunderbar laufen. Und der Endspurt ins Stadion, hat dann ab km 41,5 auch nicht mehr wirklich weh getan. Es war also insgesamt ein wirklich guter Trainingslauf und die Knochen waren auch nach 42km noch nicht kaputt. So kam ich letztendlich als 65ster in meiner Altersklasse ins Ziel und bin damit nicht der Letze! Ich kann eigentlich nur froh sein, daß es so gelaufen ist, auch das Wetter hat eben entsprechend mitgespielt.

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Die große Überraschung kam dann aber noch nach dem Rennen. Da sind alle meine Freunde zu mir gekommen und wir haben meinen 30. Geburtstag gebürend gefeiert! Vielen herzlichen Dank für Eure Unterstützung und für die wunderbaren Geschenke.

Das Leben ist schön!

.. Dank Christoph ist mein neues Ziel bereits klar definiert worden – er ergänzte die Headergraphik meines Blogs – 72,7 km Supermarathon am Rennsteiglauf.

Danke Jens und Katrin – Ich will ein Kind von Dir!

Danke Daniel und Denise – Ü 29 hier entlang…

Danke Thommy und Sylvi – Quäl Dich Du Sau!

Danke Andi und Anja – Der Besitzer des Fahrzeuges DD-EK 9746 bitte im Ziel melden!

Danke Cori und Frank – das Faß Bier machen wir bald auf!

Danke an meine Schwiegereltern – freut Euch auf den 05.05.

Danke an meine Eltern – ich zahl alles am 05.05. zurück – freut Euch schon mal.

Danke an alle Verrücken – Basti 4 Bundeskanzlerin

Yeah!

Uff! Das war ein ganz schön anstrengendes Läufchen! Aber wir haben es geschafft. Erst war ich ja noch nicht ganz so richtig gut drauf, und hatte eigentlich keine richtige Lust, loszulaufen, aber dann wurde es immer besser.

Am Samstag, den 31.03.2007 sind wir (Bernd, Werner und ich) nach Wehlen in der sächs. Schweiz gefahren, um den Bergtest – den in dieser Gegend wohl anstrengendsten Lauf – zu bewältigen. Da galt es, sich über 1400 Höhenmeter auf einer Strecke von 36 km zu quälen. Die meisten Leute sind gewandert, wir drei Idioten sind natürlich gerannt!

Es waren eine ganze Menge Leute am Start, wir waren die Nummern 460-462. Es gibt also noch genügend Verrückte, die sich das am Wochenende angetan haben. Aber es hat dann trotzdem richtig Spaß gemacht. Und mir viel der Lauf weniger schwer, al ich zu anfangs dachte. Es ging locker und flockig, auch nach 4 Stunden. Aber nach den 36km war ich natürlich auch heil froh, endlich im Ziel angekommen zu sein, und mein Bierchen zu genießen. Den Lauf absolvierte ich in einer Zeit von 5:25 h und bin damit noch nicht einmal so schlecht. Auf Werner mußten wir dann warten, er hatte sich im Polenztal etwas mehr Zeit genommen und kam dann 25 Minuten später ins Ziel.

Da werden wir wohl sicherlich nächstes Jahr wieder dabei sein.

Der für mich wohl sicherlich anstrengenste Lauf bisher findet am 31.03.2007 statt. Wir begeben uns auf eine Strecke von insgeamt 36km in denen 1400 Höhenmeter zu überwinden sind. zum Glück rennen wir mit Werner – da bin ich mir sicher, daß ich auch ankomme.

In Vorbereitung auf diesen Lauf habe ich versucht, im Internet Informationen über Strecke, Profil und sonsiges zu finden. Leider gibt es dazu wenig. Über 3 Links – von Google aus kommt man zur Homepage von Bernd. Auch Wiki hat was darüber. Aber es ist alles recht dürftig. Also habe ich beschlossen, zumindest mal die Strecke ordentlich aufzumalen. Leider ist es mir nicht so wirklich gut gelungen.

Also wollen wir mal sehen, ob ich den Lauf gut durchstehe und wie ich mich dann fühle. Ein bißchen Angst hab ich ja schon davor. Aber was solls – da müssen wir durch!

Am Samstag bin ich mal wieder allein eine größere Strecke gelaufen. Ich hatte nach dieser Woche auch genau die richtige Lust dazu. Es war wunderbares Wetter, nicht zu kalt, einigermaßen trocken. Danach habe ich ein Programm auf dem MAC ausprobiert. Mit Trailrunner kann man Strecken planen und so seine Trainings im Vorraus etwas planen. Mir half es jetzt nachzuvollziehen, wo ich langgelaufen bin. Ein nettes Tool – werd mich wohl noch bißchen damit beschäftigen. Ein Trainingstagebuch ist auch integriert, leider fehlt der Import für meine *.hrm-Dateien von der Pulsuhr. Die Herzfrequenzdaten dieses Laufes sind aber wie gewohnt unter https://www-voltaic.ddns.net/running/ zu begutachten. Hier die Strecke:

Heute, am 03.12.2006, dem ersten Advent dieses Jahres, fand der Nikolauslauf im Blüherpark in Dresden statt. Dies ist ein kleiner Lauf des Postsportvereins Dresden. Hier werden 3,6km in 3 Runden im Park gelaufen. Da es nur 3,6km sind, ist es eigentlich ein Sprintlauf. Aber wer nicht so kann, kann eben nicht so. Nun ja. Wir haben jedenfalls mitgemacht.

Nach der Anmeldung direkt vor dem Lauf – bezahlten 2,50 Euro – haben wir uns noch die Läufe vor uns angesehen. Da sind die Jungs und Mädels kleinere Runden gelaufen. Dann waren wir an der Reihe. Leider ging es uns beiden (ich bin natürlich wieder mit Bernd gelaufen) heute gar nicht so gut. Wir hatten beide eine leichte Erkältung. Mein Hals tat etwas weh und die Beine waren schwer.

Schnell wurde vor unserem Start noch ein Foto gemacht und dann knallte schon die Startpistole. Alle sind losgegast und ich war hinten dran, kam gar nicht richtig vom Fleck. Aber dann drehte ich gleich mal auf. Das hielt aber nicht lange an, direkt nach dem ersten kleinen Hügel war meine Grundgeschwindigkeit wieder drin. Es war ganz schön anstrengend. Direkt nach der ersten Runde ging mein Schnürsenkel auf, sodaß ich erstmal kurz anhalten und zubinden mußte. Mist. Aber als ich dann 2 alte Herren (Altersklasse 80) in der 2. Runde überholte, konnte nichts mehr schiefgehen. Ich wußte, daß ich nicht der Letzte sein kann. Dann überholte ich noch 3 junge Burschen und im Zieleinlauf bin ich dann nochmal losgesprintet. Leider wurde ich auf der Zielgeraden auch überholt, das hat die Stimmung dann doch wieder etwas gedrückt.

Wie schnell ich wirklich gewesen bin, kann ich leider nicht sagen, hab meine Pulsuhr nicht richtig bedient.

Jedenfalls gab es im Ziel ein paar Wiener und einen Glühwein. Damit hatte dieser Lauf auch noch was Gutes.

Kommentare:

1. tigion Dezember 3rd, 2006 21:54 Ich denke mal deine Stärken liegen mehr in den Langstreckenläufen. Die (kurzen) Sprintläufe machst du ja auch zu wenig.Wenn du mal wieder einen ca. 10km Übungslauf machst, würde ich mich gerne mal einklinken
2. Sebastian Kraft Dezember 4th, 2006 20:22 Nachtrag: Nach etwas Rechnerei kam ich auf 15:40 min für diese 3,6km. Eigentlich doch gar nicht so schlecht! Aber Langstrecke ist wohl doch eher mein Ding! Also – bis zum nächsten mal…

Heute ist Feiertag. Was feiern wir denn heute? Buß- und Bettag? Ach, Krembel, heute feiern wir meinen ersten geschafften Wilisch-Lauf!!!

Da es mein erster richtiger Wilisch-Lauf war, sind wir die kurze Strecke gelaufen. Diese ist 35km lang. Es war ein anstrengender, aber wunderbarer Lauf. Anfangs lief es super, bis Kreischa überhaupt kein Problem. Den Wilisch hinauf war dann schon beschwerlicher, mußte ab und zu wandern. Oben war ich froh, oben zu sein. Aber da war ja noch der Rückweg. Nach ca. 19km hatte ich schon langsam das Gefühl, daß es ans Eingemachte geht – am Heidemühlenteich vorbei und nach Oelsa runter. Oelsa hat sich ganz schön hingezogen. So langsam spürte ich dort, daß die Beine schwer wurden, die Muskeln an ihrem Platz waren und mir das mitteilten. Dann ging es zum Leerchenberg hinauf. Diesen Anstieg mußten wir auch wandern, war ganz schön anstrengend. Oben lud mich Bernd ein, ein Bierchen im Gasthof Börnchen zu nehmen. Leider hatten die Betriebsruhe und wir mußten somit weiterrennen. Nun war es eigentlich nicht mehr weit. Aber auf der Windbergbahn konnte ich dann nicht mehr. Ich hab einen Apfel gegessen und dann ging es wieder ein Stück. Als wir an der Autobahn waren war dann endgültig Schluß. Meine Beine wollten nicht mehr und mit taten die Füße weh. Aber das war dann eben auch nach 35km. Super!! Da haben wir noch kurzerhand die Zeit gecheckt und stellten fest, daß 3:30h gar keine schlechte Zeit für diesen Lauf gewesen ist. Die restlichen 3km bis nach Hause sind wir beide gewandert, nur das letzte Kilometerchen habe ich nochmal angetreten, weil ich endlich nach Hause wollte. Nach ziemlich genau 4 Stunden bin ich dann zu Hause “total fertig” angekommen. Claudi hat mir eine heiße Wanne eingelassen und ich habs mir mit einem Bierchen gemütlich gemacht.

Diese 38km waren trotzdem ein toller Erfolg, und ich bin schon auf den nächsten Lauf gespannt. Endlich hab ich den Wilisch bezwungen! Jippie!

Kommentare:

1. speedy_j November 22nd, 2006 20:10 Alter Schwede – Respekt Basti, krasse Leistung. Damit kommst du deinem Ziel ja wieder ein kleines Stück näher. Ich drück dir die Daumen, dass es problemlos weiterläuft
2. tigion November 22nd, 2006 21:24 Wenn das nächste mal Richtung Dipps läufst, nimmst du da auch Transportaufträge entgegen? Junge Junge 35km … fast 4h … respekt. Ich hoffe doch, dass du dich dann aber um so mehr um deine drei dich vermissenden Damen gekümmert hast
3. Claudi November 22nd, 2006 21:49 Nee, hat er natürlich nicht!
   Hat sich unter Stöhnen aus seinen Klamotten geschält und in die Wanne gesetzt.
   Und im Anschluß einen Milchreis gefuttert und auf dem Sofa rumgelümmelt. Wie sich das für einen Spitzensportler gehört! *grins*Ich freu mich ja schon darauf, ihn nach dem Marathon von der Straße zu kratzen…
   Wobei er meinte, ich könnte ihn auch gleich unter der Zielmatte verscharren!!!
4. Smilla November 22nd, 2006 21:52 krass krasser am krassesten… stolze Leistung! Wann sehen wir dich beim New York Marathon?
   Und danach sich noch 2 Std mit Computerproblemen rumschlagen… und diese natürlich lösen. )
   Respekt, Cousin! Weiter so!
5. Deine „alte“Tante November 22nd, 2006 22:11 meinen Glückwunsch und Respekt vor dieser Leistung, so kann´s gehen, und dann nur noch heim in eine schöne heisse Wanne, ´nem Bier und verwöhnen lassen von den “Damen”, dann ist die Welt wieder in Ordnung )

Heute fand unser “Jahres-Abschluß-Lauf” der besonderen Art statt. Werner, der uns schon eine ganze Weile nicht mehr bei unseren Läufen begleitete, lud ein, einen kleinen Lauf im Müglitztal mit anschließendem Besuch im Gasthause zu Weesenstein zu zelebrieren. Es ging um 10 Uhr los, mit dem Bus nach Luga. Leider war das Wetter alles andere als schön, sodaß wir wetterfeste Kleidung und Wechselsachen mitnehmen mußten. Es regnete eigentlich die ganze Zeit, das aber zum Glück nur leicht, sodaß wir einigermaßen gut rennen konnten. Nach ca. 9km kamen wir durch Dohna, an der Altenberger Straße immer neben der Müglitz nebenher, endlich im Schloß Weesenstein an. Unterwegs hatte Bernd wieder ganz schön mit seinen Waden zu kämpfen, aber da mußte er nun mal durch! Völlig naß von außen und auch leicht von innen, kehrten wir in ein wunderbares Gasthaus im Keller des Schlosses zu Weesenstein ein. Dort wird noch richtig eigenes Bier gebraut. Wir waren die ersten Gäste um 12:00 Uhr, aber das störte nicht. Nach uns kam noch ein Ehepaar, die an unserem Zeremoniell mit teilnahmen. Der Wirt war sicherlich noch von gestern betrunken, es wurde Starkbieranstich gefeiert. Die Gäste dieses Festes mußten kurz vor uns gegangen sein. Der Wirt war herrlich! Er hatte fantastische Sprüche drauf, konnte einiges über das eigens hergestellte Bier erzählen und auch darüber und mit uns zusammen singen. Er erklärte mich kurzerhand zu seinem Gehilfen. Ich mußte das erste Faß des Tages anstechen. Mit Lederschürze begleidet, stach ich mit zwei gekonnten Schlägen auf den Zapfhahn das Faß an. Es konnte das Starkbier fließen! Aber meine Arbeit war noch nicht getan. Dann mußte ich natürlich noch die Bierkrüge an die Gäste verteilen. Leider hab ich da ein bißchen was vom guten Gerstensaft verschüttet. Dann mußte ich mit Dudelsackbegleitung auch noch einen Riesen-Humpen auf Ex leeren (war zum Glück nicht voll, hatte einen doppelten Boden). Bei einem schönen Bierchen haben wir dann noch eine kleine lauftechnische Auswertung des vergangen Jahres gemacht (Bernd hatte die Tabellen ausgedruckt) und uns selbst gelobt. Nun hatten wir nach dem Lauf aber auch einen zümftigen Hunger. Die Speisekarte sah sehr lecker aus, allzu viel war aber nicht drauf (ca. 5 Gerichte). Also bestellten wir alles, was es gab. Einmal die Karte rauf und runter – Kesselgulasch im Brotleib, Bauernfrühstück, Sülze. Der Wirt schlug uns noch eine leckere Hakxe vor, wir sagten nicht nein. Das Problem war nur, daß wir nach den herrlichen “Kartenspeisen” jeder noch eine RIESEN-Hakxe bekamen. Der Tisch war voll mit “Fressen”! Und nach dem ganzen Gelaabe, waren unsere Bäuche auch mehr als voll. Aber es war super lecker. Dazu erzählte uns der Wirt noch einige Geschichten über das Bier und den Schloßgeist, dessen Erscheinung ihn zum Bierbrauen auf dem Felsen bewegten. So genossen wir die herrliche Athmosphäre und verließen gegen 15:00 Uhr das Kellergewölbe. Dann rannten wir den Weg zurück – Werner mußte öfters wandern. Noch ein Bus nach Hause und dort ging es in die heiße Badewanne – herrlich!

Ein wirklich gelunger Tag – Danke “Weihnachtsmann” Werner!

Kommentare:

1. tigion November 5th, 2006 20:43 Junge junge … ihr seid nach dem Festschmauss und humpenweise Starkbier mit vollen Bäuchen noch gerannt oder eher gekugelt? Absatz, Absatz, Absatz, Absatz, Leerzeile, Leerzeile … so nun husch husch an eure Plätze … sorry konnte ich mir nicht verkneifen

SUPER! Ich habs gepackt, 21,1km Halbmarathon unter der von mir gesetzten Zielzeit von 1:50h zu rennen. Herrlich. Heute war es so weit, am 22.10.2006. Gestern hatte ich noch ganz schoen Muffensausen, wollte eigentlich sofort loslaufen. Aber ich habe die Nacht gut geschlafen, wunderbar gefruehstueckt und bin mit unseren Freunden Jens und Katrin, meiner lieben Freundin Claudia und Emmis zum Start gefahren. 10:00 Uhr gings los. Es wurde just in dem Moment, als es losging schoenes Wetter – so wie es sein muss. Und die ersten 12km vergingen wie im Flug. Dann haben wir festgestellt, daß wir die Zeit nicht ganz schaffen und da habe ich einen kleinen Zahn zugelegt. Bernd hatte auch ganz schoen zu kaempfen, kam kaum hinter mir her.

Unterwegs waren wieder viele Samba-Bands zu hoeren. Das gab den noetigen Antrieb. Meinen Papa haben wir auch unterwegs getroffen. Er ist sogar ein kleines Stueck mitgerannt. Klasse Leistung!!! Nach 1:46:40h kam ich dann ganz schoen fertig ins Ziel. Aber danach gab es gleich ein schoenes Erdinger Weissbier alkoholfrei!!! Schnell noch ein paar Fotos gemacht und dann habe ich noch meine Medaillie gravieren lassen. Und dann hab ich was total Verruecktes gemacht! Ich habe mich beim 10. Oberelbe-Marathon 2007 angemeldet. Diesmal findet dieser Lauf am 29.04.2007 statt, genau an meinem Geburtstag. Dort werde ich nun den 42,2km Marathon absolvieren. Wahnsinn. Bin ich denn verrueckt? Nein – es war natuerlich schon geplant und ich freu mich jetzt schon drauf. Also goennte ich mir heute noch eine Portion Nudeln, genoss die Marathon-Athmosphaere und fuehle mich super gluecklich. Ein wirklich gelungener Tag!

Kommentare:

1. Bernd Oktober 23rd, 2006 09:35 Endlich hat sich meine Mühe, dich ständig die Berge hoch und runter zu jagen, ausgezahlt. War ein Super Lauf, und Dein Endspurt unschlagbar. Nochmal Gratulation!!! Brauchst vorm Marathon keine Angst mehr zu haben.
2. Kraft. Jürgen November 7th, 2006 18:25 Unser bis vor wenigen Jahren unsportlicher Sohn meldet sich für 2007 zum Marathon an.Alle Achtung!Glückwunsch zum Erreichten vom Oktober 2006.
   Deine Eltern

Heute, am 13.08.2006 fand der 4. Müglitztallauf statt. Dieser Lauf wird zu Ehren der vielen Helfer und zum Gedenken an die Jahrhundertflut im Jahre 2002 durchgeführt. Es ist ein wunderschöner Landschaftslauf in der Umgebung um Dohna/Burkhardswalde. Ich habe mich für den Halbmarathon angemeldet – logisch. Mein Onkel Bernd Emmrich konnte diesmal leider nicht mitrennen, da er arbeiten mußte.

Los ging es um 10 Uhr auf dem Marktplatz Dohna, wo anschließend auch das Ziel war. Die ersten 10km sind ganz schön anstrengend, denn es geht wirklich steil bergauf. Die Kurve ist auf der running-Seite zu sehen.
Vor dem Lauf war noch alles schön:

Es war wirklich anstrengend aber zum Glück hatte das Wetter mitgespielt. Früh regnete es noch und zum Lauf war das allerbeste Laufwetter. Nicht zu warm, nicht feucht. Und nach dem Lauf kam sogar die Sonne raus. Der letzte Anstieg war so knackig, da� ich dort wandern mußte. Aber es hat trotzdem noch gereicht – ich bin mit einer Zeit von 1:59:38h ins Ziel gerannt. Super! Bei der Strecke unter 2h! Da werd ich mich gleich zum Dresden-Marathon am 22.10.06 anmelden. Dort könnte man mit einer Zeit von 1:50h auf die HM-Strecke rechnen!

Jedenfalls sah ich nach dem Lauf doch recht fertig aus:

Aber das wichtigste: Es hat wiedermal Spaß gemacht!

Kommentare:

1. tigion August 13th, 2006 18:09 Respekt, Respekt … unter 2 Stunden und den 7. der Altersklasse. Also Gratulation zum erfolreichen Lauf.Grüsse, der Faule
2. speedy_j August 14th, 2006 07:04 Mein lieber Herr Gesangsverein – das sind ja doch mal locker 160m Höhenunterschied. Respekt Basti! Die Frage stellt sich natürlich: Wann gehst du auf die Marathondistanz?Viele Grüße und schöne Woche,
   Jan

Nachdem ich nun schon von mehreren Leuten gesagt bekommen habe, endlich mal wieder zu bloggen, habe ich mich heute entschlossen, diese 3 Zeilen zu tippen.

Was ist in letzter zeit so alles passiert? Ich hab einen neuen Serverschrank bekommen, bei Eutschützer Mühlenlauf war ich auch nicht der Letzte und Deutschland wird Weltmeister! Ach nein, so weit sind wir ja noch nicht. Aber ich habe gestern mit ein wenig Begeisterung Fußball geguckt. Komisch, mit 2 Weißbier geht fast alles!
Ja, der Eutschilauf war super. Es war heiß und ich habe ganz schön zu kämpfen gehabt. Die Strecke ist doch echt anspruchsvoll. Ich konnte noch nicht mal einen ordentlichen Endspurt hinlegen. Aber mit 1:08 h für die 12-13 km kann ich mich schon nicht beklagen.

Jetzt muß ich erstmal ne Woche nach Berlin und dann ist endlich Urlaub angesagt. ich hoffe, es wird schön und es stört keiner.

Juhu juhu!

Ich habs geschafft. Meine persönlich gesetzte Zielzeit von 2:00 h für den Halbrathon hab ich unterboten! Ich bin sehr glücklich. Am letzten Wochenende bin ich mit meinem Onkel den 9. RENTA Oberelbe-Marathon mitgemacht in der Disziplin Halbmarathon. Ich startete mit der Startnummer 2325 in Pirna in der ersten Reihe. Früh war es noch verdammt kalt und wir hatten Mühe, uns bis zum Start etwas zu erwärmen. Aber dann ging es los und lief wirklich super. Sogar mein Vater war an der Strecke und ist dann sogar ein Stückchen mitgerannt, als wir ihn getroffen haben. Und so ging es von einer Verpflegungsstelle zur nächsten, ohne daß ich ein Problem hatte. Am blauen Wunder habe ich mir ein 2-Meter hohes Weißbierglas vorgestellt und konnte dadurch schneller rennen. Die letzten 3 Kilometer haben wir nochmal richtig aufgedreht und einen super Endspurt hingelegt. Da konnte ich plötzlich rennen wie ein Teufel! Super, ich hab mich wirklich richtig glücklich gefühlt. Blöd war nur, daß ich 20 Meter vor dem Ziel aufgehört habe zu laufen. Die hatten im Steyer-Stadion eine Brücke aufgebaut und eine grüne Mate untendrunter liegen. Da dachte ich, es ist das Ziel, aber wir mußten noch eine halbe Runde weiter rennen. Da stand es auch dran. Da hatte ich dann Mühe, wieder an Bernd heranzukommen. Ich hab es leider nicht geschafft, wollte eigentlich vor ihm ins Ziel sprinten. Aber 1 Sekunde später ist auch nicht so schlimm! Und zum Abschluß gab es dann auch noch eine Portion Nudeln. Super.

Hier noch ein Foto:

Am Samstag, den 28.01.2006 waren wir in der Stadt und wollten paar neue Klamotten kaufen gehen für mich. Da waren wir bei SportScheck und mußten dort bei den Ski- und Snowboard-Sachen zuschlagen. Da wir sowieso irgendwann mal Skifahren gehen wollten, hatten wir uns gedacht, uns mal was ordentliches für den Winter zuzulegen. Also gingen 500 Eu über den Ladentisch und wir waren jeder um eine komplette Skiausrüstung reicher!

Und da so schönes Wetter war dieses Wochenende, haben wir uns gefragt, ob wir nicht direkt am Sonntag Skifahren gehen könnten. Also haben wir Onkel Bernd und Tante Angelika gefragt, ob’s “nun endlich losgeht”. Am Sonntag sind wir dann um 6 Uhr aufgestanden und nach Oberwiesenthal zum Fichtelberg gedüst. Als wir angekommen sind, mussten wir uns erstmal Ski und Schuhe ausleihen, denn sowas haben wir ja noch nicht. Als ich dort den Hang gesehen habe, ist mir schon etwas mulmig geworden. Wir liehen also die Ski aus und schon ging’s rauf auf den Hügel. Ich fühlte mich plötzlich gar nicht mehr so sicher. Also ab auf den Idiotenhügel, mal ein kleines Stück den Berg runterrutschen. Ich merkte schnell, daß ich seit 19 Jahren nicht mehr Ski gefahren bin. Ich konnte weder lenken noch richtig anhalten. Nach der 2. Bergbesteigung war mir auch schon total warm. Mit etwas technischer Erklärungshilfe von Onkel Bernd hab ich dann doch ein paar kleinere Abfahrten ganz gut hinbekommen. Und dann wollten die auch gleich alle mit dem Lift fahren und den ganzen Berg von oben runterrutschen!!! Ich hatte Schiss. Dann bin ich auch noch ständig hingefallen und mir taten die Knochen und die Muskeln weh. Ich hatte die Schn…. voll. Ständig bergab frontal auf die Nase zu fallen – das hat keinen Spaß gemacht. Dann habe ich aber noch 2 mal probiert und dann ging’s schon ganz gut. Als ich dann wirklich nicht mehr konnte, habe ich mich mit Onkel Bernd an die Kneipe gesetzt, die Sonne prasselte von oben, wir haben den Mädels beim Skifahren zugesehen und uns unser Bier schmecken lassen. Es war trotzdem ein schöner Tag, vor allem weil das Wetter auch spitze war. Aber ein Profiskifahrer werde ich sicherlich nicht werden. Hier Resultat:

So, angemeldet. Am 30.April 2006, einen Tag nach meinem Geburtstag, ist der nächste entscheidende Wettkampf. Gestern habe ich mich zum Halbmarathon-Lauf beim 9. RENTA Oberelbe Marathon angemeldet. Diesmal werde ich den Halbmarathon mitlaufen, das heißt genau 21,1km. In Pirna ist Start um 9:30 Uhr. Es geht den Elbradweg entlang bis ins Heinz-Steyer-Stadion, wo es für jeden eine Portion Nudeln (!) gibt. Ich freue mich schon drauf und trainiere fleißig. Meine Zielzeit habe ich auf 2:00 Stunden festgelegt. Werden wir mal sehen, ob das was wird.

Mehr Informationen findet man unter: www.oberelbe-marathon.de

Jo! Heute haben wir einen neuen Rekord für mich aufgestellt. Ca. 30km laufen, ..bis der Arzt kommt. Nein, so schlimm wars nicht. Es war ein wunderbares Wetter und es lief fantastisch. Werner hatte ab 15km auch ganz schön zu kämpfen, wir haben öfters mal Pause machen müssen. Nach 18km haben wir einen Gulasch genommen im Gasthof Börnchen. Unsere Runde heute hat Werner die “BröBöKü” genannt. Steht für Brösgau, Börnchen, Kümmerling. Wir sind also Richtung Wilisch gelaufen bei Kreischa dort hinten durch den Gebergrund dann nach Possendorf, Börnchen und von dort aus über die Windbergbahn wieder zurück nach Hause. Ich hatte ab 22km ganz schön zu kämpfen mit meinem rechten Knie, konnte aber durch Gehpausen das Ganze auf 26km bringen ohne wirklich ernsthafte Probleme zu bekommen. Ja, ich hab mich eigentlich ganz wohl gefühlt. und als der Wirt im Gasthof Börnchen auch noch einen Kümmerling ausgegeben hatte, konnte sowieso nichts mehr schiefgehen. Also “flogen” wir über die Piste bis wir schließlich zu Hause auf der Uhr 27km stehen hatten. Ich bin dann noch zu mir nach Hause gerannt, also 29km total. Spitze! Bin ganz froh, daß ich nicht mehr Probleme hatte. Naja, ich denke, da werden wir im Jahr 2006 sicherlich mal über einen Marathon-Wettkampf nachdenken können.
Und hier ganz grob die Strecke.

Heute früh wurde um 7:00 Uhr aufgestanden. Heute sollte es nun zum Wettkampf gehen. Das Ziel waren 10km in einer Zeit unter 1:00 h. Ich war leicht aufgeregt, aber die Stimmung dort war super! Das Wetter hat außerdem bis zum Schluß unseres Laufes fantastisch mitgespielt. Es war sogar etwas warm, so daß wir doch in kurzen Sachen hätten rennen können.
Am Start war ein Riesen-Whooling – ca. 6000 Leute drängten sich über die Ostraallee. Als wir dann nach ca. 1 km über die erste Brücke gelaufen waren, hat es sich so langsam gelockert und man konnte endlich seinen Laufstiel finden. Noch besser ging es dann ab 4km, wo die Halbmarathonies und die Marathonies eine andere Strecke nahmen. Ab dort konnten wir dann etwas schneller laufen. Laut Pulsuhr war meine HF recht hoch, gefühlt habe ich mich aber super. Ohne Probleme erreichten wir dann die 9km und ab da war es schon schwer. Der letzte Kilometer wollte nicht so richtig, da hab ich kämpfen müssen. Aber als ich dann auf der Straße des Zieleinlaufes war, konnte ich plötzlich doppelt so schnell rennen und bin noch vor Bernd (!!!) ins Ziel mit einer Nettozeit von 00:54:15 h. Platz 435 unter den 10km-Männern und Altersklassenplatz 114 (ca. 1000 10km-Läufer waren am Start) Somit habe ich das angedachte Ziel erfolgreich gemeistert und hab mich auch noch sehr gut dabei geühlt. Es war ein wunderbarer Lauf und ich denke, das werden wir mal wieder machen. Vielen Dank an alle, die dabei waren und die mit mir “gefiebert” haben.

Nach dem Lauf sind wir nach Hause und haben lecker Nudeln gemacht. Das zählt natürlich auch zu den Highlights des Tages

Am Sonntag Vormittag haben wir es gewagt, einmal etwas weiter zu rennen also sonst. Wir (Bernd, Werner und ich) sind mit dem Zug bis Trachau gefahren und von dort hinten über den Zschoner Grund nach Hause gelaufen. Zuerst mußten wir mit dem Bus bis zum Hauptbahnhof fahren. Ich wußte nicht mehr so recht, wie Busfahren geht:

Aber wir haben uns doch bis dahin durchschlagen können. Dann gings in Radebeul an der A4 Autobahnbrücke entlang bis zum Merlins Wunderland. Werner wollte unbedingt ein bißchen Kultur machen und sich die Torbögen und alten Häuser ansehen aber wir sind nur einmal kurz stehengeblieben und haben fotografiert. Weiter ging es durch den Zschoner Grund. Es war auch das allerbeste Wetter für solch einen Lauf.

Und dann waren wir ganz flux am Praktiker Baumarkt oben an der A17. Dort haben wir unsere Rast gemacht. Es gab “Gulasch”:

Von dort aus sind wir dann eigentlich immer nur runterzu gelaufen, die Saalhausener Straße über die Begerburg – Eiswurm und zurück zur Südhöhe. Ab 17km merkte ich meine Beine etwas stärker. Wo es an der Begerburg so steil bergab ging, konnte ich nicht mehr rennen. Da mußte ich laufen. Das hat zu sehr gestaucht in meinen Knochen. Aber danach gings dann mit paar kleinen Päuschen immer wieder weiter.
Also mir hat dieser Tag wirklich sehr gefallen und er hat auch die allerbesten Voraussetzungen geschaffen für den Dresden-Marathon-Lauf in 2 Wochen.

und der Vollständigkeit halber: die Pulswerte

Heute hat es fast den ganzen Tag geregnet. Trotzdem habe ich mich entschlossen, nach der Arbeit noch eine kleine Runde zu laufen. Aus dieser kleinen Runde sind heute im handumdrehen 11km geworden. Und das ging außerdem ohne jegliche Probleme!!! Das freut mich sehr, denn je erholter man sich nach so einem Lauf fählt, desto besser war er. Ich bin bis zum Ortseingang Freital gelaufen, immer die Tharandter Straße entlang. Dort umgedreht und die gleiche Strecke zurück. Dann noch bis zur Nossener Brücke und von dort aus über die gesamte Chemnitzer Straße wieder nach Hause. Ich habe eine 10km-Zeit von 1:07h erreicht. Super. Aber ich war absolut klitschenaß. Hab dann gleich eine heiße Dusche genommen und mir einen heißen Tee gekocht.

Da freu ich mich wirklich schon auf den Dresden-Marathon im Oktober. Könnte sein, daß ich dort sogar an 1:00h – Zeit für die 10km erreiche! Mal sehen, wie da mein Gefühl ist.

Hier noch die Graphik.

So, ich hab mich grad eben angemeldet. Am 23. Oktober werde ich um 10:00 Uhr zur 10km-Runde beim Dresden Marathon antreten. Die Startnummer bekomme ich erst bei der Startnummernausgabe an dem Tag. Außerdem muß ich mir noch einen “Zeit-Chip” kaufen.
Am Donnerstag habe ich diese Strecke schon mal ausprobiert. War an dem Tag nicht ganz so doll, wie man hier sehen kann, aber ich denke, das wird dann schon werden. Ich freu mich jedenfalls schon drauf. Leider bin ich am Samstag davor, also am 22.10. bis abends arbeiten, aber es wird schon gehen. Am Samstag gibt es nämlich im Kongresszentrum eine Nudelparty, die ich eigentlich nicht versäumen wollte. Da werden wir wohl dann am Sonntag unsere eigene Nudelparty machen müssen…
Mehr Info gibt es auf www.dresden-marathon.de

…vielleicht findet sich ja noch ein Mitläufer ????!?!?!?!

Polar S625X – der Running-Proficomputer. Nun hab ich endlich einen. So sieht das gute Stück aus:

Heute habe ich das neue Teil ausprobiert. Nach einer etwas längeren Laufpause von 5 Tagen bin ich heute 6,66km gelaufen. Die gleiche Runde wie mit Onkel Bernd, vor 5 Tagen, nur andersherum, das heißt, ich habe mehr Berg-ab-Lauf gehabt. Das Laufen war gut, obwohl ich nach ca. 4km einen intensiven Hunger verspürte und mich tierich auf das Abendbrot gefreut habe. Claudia hat mir was gemacht. Und nach dem Abendbrot habe ich meinen neuen Herzfrequenzmesser unter die Lupe genommen. Super ist ja wirklich, daß das Teil die Strecke messen kann. Dazu wird ein kleiner “Trittfrequenzsender” am Schuh befestigt. Dieser sendet dann die Anzahl der Auftritte an den Laufcomputer und der errechnet dann die Distanz. Den muß ich nur noch kalibrieren. Ich habe die Software installiert und die sieht wirklich toll aus. Es ist ein Kalender zu sehen, wo man sofort sieht, an welchen Tagen man nicht gelaufen ist Die Auswertung für die Werte sieht man hier.
Ich bin auf alle Fälle bis jetzt sehr zufrieden und somit kann es dann auch am 23. Oktober zum Dresden-Marathon gehen (kleine Runde für mich natürlich)!!!

Nach einem doch recht arbeitssamen Sonntag habe ich mir gedacht, da ich nun ne ganze Weile nicht gerannt bin, mal wieder zu gehen (Zuletzt bin ich am Mittwoch in Berlin bei strömenden Regen gelaufen.). Es war auch wunderbares Wetter und somit perfekt für ein Läufchen. Aber ich konnte mich nicht so recht entscheiden, wo ich langlaufen wollte, also bin ich erstmal nur bis zum Eiswurm gelaufen. Bis dorthin hatte ich ganz schöne Schmerzen im Rücken, hab mich irgendwie verspannt. Aber das lies zum Glück dann nach einer Weile nach. Am Eiswurm hatte ich keine Lust zurückzulaufen und so beschloß ich, heute mal ein kleines Stück weiter zu gehen und mir mal eine neue Strecke anzugucken. Und so bin ich dann die Tharandter Straße bis Freital gelaufen. Ich wußte, daß man direkt am Ortseingang Freital links abbiegen konnte und dann irgendwann oben in Gittersee an der Hopfenblüte rauskommt. Ich habe die erstbeste Straße genommen. Aber als ich dann ein Stückchen reingelaufen bin, stellte ich fest, daß mir dort nichts bekannt vorkam und ich wohl noch eine Weile brauchen würde, bis ich wieder zu Hause bin. Aber das Laufen ging gut, nur die steilen Anstiege bin ich kurzzeitig gegangen. Ich war auch schon 45 Minuten unterwegs als ich dann auf die Bannewitzer Straße kam und dachte mir, daß die Richtung gar nicht so verkerhrt sein kann. Schöne Gegend übrigens, da hinten in Freital. Und dann gings irgendwie Richtung Coschütz und da war dann auch schon der Ortseingang Dresden. War ich schon mal froh, nicht mehr allzu weit von zu Hause weg zu sein. Und schwups war ich auch schon am Gasthof Coschütz und bin dann, da ich mich dort oben auskenne, über den Hohen Stein wieder zurück nach Hause. Ich habe für diese Tour über genau 10km 1 Stunde und 15 Minuten gebraucht, war nicht besonders fertig, habe mich sehr wohl gefühlt und hätte fast nochmal so weit rennen können. Es war heute wiedermal richtig gut und ich habe endlich auch mal 10km ohne zu mucken und auch mit super Werten geschafft.

Hier die Strecke und die Datei der Pulsuhr.

Heute morgen, nachdem die Katze etwas bemuddelt wurde, habe ich mich an den Rechner gesetzt und kurz mit Bernd geredet. Dabei haben wir festgelegt, Rennen zu gehen. Also gings um 10 Uhr los und ich habe die Strecke ausgesucht. Vielleicht bin ich anfangs doch wieder etwas schnell losgelaufen, aber ich bin heute sehr stolz auf mich, daß ich den ganzen Berganstieg bis zur Karlsrucher Straße hoch (bei Dr. Quendt im Gewerbegebiet) ohne Unterbrechung und mit wenig Anstrengung geschafft habe. Oben ging es dann gut weiter, aber dann, am Gewerbegebiet, wo es wieder bergab geht, mußte ich gehen. Bei Kilometer 4 hat mein Knie rebelliert. Schade. Das werde ich wohl noch bißchen mehr trainieren müssen. Aber nach einer kurzen Verschnaufpause ging es weiter und dann bis runter nach Kaiz. Dort wieder den Berg rauf bis zum Kaufland und dann haben wir uns getrennt. Bernd ist an den Rohren zurück nach Hause und ich den üblichen Weg über den Plauenschen Ring. Aber ab dort mußte ich auch wieder Stückchen gehen, das Knie leider. Es sind trotzdem 7km gewesen, die ich geschafft habe in einer Zeit von 50 Minuten – heute wieder ein längerer Lauf. Hier die Strecke und hier die Daten der Uhr.

Samstag morgen – 7:00 Uhr – Aufstehen, Anziehen – zu Christoph fahren – was hacken – Regen – Madagaskar Kinotrailer – Kaffee – und dann endlich Laufen. Schönes kleines Morgenläufchen mit Christoph heute an der Elbe entlang. Wir sind am Strand “City Beach” vorbeigelaufen und zum japanischen Palais.

Dort haben wir gewendet und wieder zurück zur Anlegestelle. Alles in allem waren das wunderbare 3,8 km und wir haben uns beide sehr wohl gefühlt. Auch im Nachhinein, nach Rücksprache mit meinem Laufanfänger Tigion alles okay und super gelaufen. Demnächst müssen wir dem Christoph mal die Pulsuhr ummachen und mal sehen, welche Werte er jetzt so läuft. Bei mir war es wahscheinlich der Kaffee, der meine Herzfrequenz heute etwas höher ausfallen lassen hat als sonst. Hier ist die Tourdatei.

Ich werde demnächst, wenn ich mal wieder etwas mehr Zeit habe, versuchen, die ganzen Laufstatistiken auf der Webseite ordentlich einzubinden, so daß man einen schönen Überblick bekommt, wann, wieviel, wie lange und wo man gelaufen ist und wie die HF-Kurven dabei sind. Man kann ja so viel machen, nur die Zeit und die Muße fehlt mir manchmal. Naja, wird schon.

Sonntag morgen – 8:00 Uhr – ich bin aufgewacht und gleich losgezogen. Claudia war auch schon kurz mal wach, ist aber dann gleich wieder ins Bett gekrochen und hat weitergeschlummert. Heute habe ich endlich mal dran gedacht, 50 Cent mitzunehmen, um gleich nach dem Rennen ein Brötchen zu kaufen. Der Lauf war heute richtig super, es war nicht so warm, da es gestern Unwetter gab und die schwüle Hitze dadurch etwas reduziert wurde. Heute bin ich ziemlich genau 7 km gerannt in einer Zeit von 45 Minuten. In diesem Bild hier kann man die Strecke sehen.

Und hier sind auch die Laufdaten von der Pulsuhr.
Nach dem Lauf bin ich gleich in eine schöne warme Wanne gestiegen und hab mir ruhige Musik angemacht. Herrlich! Schade, daß Christoph heute nicht mitrennen konnte, er hat sich nämlich irgenwie etwas erkältet. Aber im Urlaub werden wir sicherlich wieder zusammen laufen können.
So, und jetzt werde ich den Sonntag genießen und Claudia dann nachher ein kleines Frühstückchen bereiten.

Heute abend bin ich mit Christoph eine kleine Runde gerannt. Wohl wieder ein Infizierter mehr! Der Virus breitet sich aus. Und seine Freundin ist überstolz auf ihn. Super, es hat auch richtig Spaß gemacht.
Ich kam von Arbeit und hatte wieder irre Lust, einen kleinen Lauf zu starten. Also habe ich Christoph angerufen, der sich übrigens am Samstag auch gleich paar Turnschuhe gekauft hat (Blog von Tigion), und habe ihn eingeladen mit mir zu laufen. Für ihn war es das erste Training seit nunmehr knapp 4 Jahren. Also ging es noch recht langsam und mit vielen Pausen. Aber das ist ja egal, wir haben uns beide gut geschlagen. Wir sind ca. 45 Minuten unterwegs gewesen, und das will schon was heißen. Ich freu mich jedenfalls schon auf morgen ….

Ein Sonnenstrahl weckte mich an diesem herrlichen Sonntag Vormittag so gegen 9.00 Uhr. Claudia war wie immer noch tief und fest versunken in anderen Sphären des Universums und ich beschloss, gleich aufzustehen und einen kleinen Morgenlauf zu starten. Früh ist es zum Glück noch nicht ganz so heiß. Leider hat Christoph seine Mails wohl doch noch nicht abgerufen, also habe ich angenommen, daß er wohl auch noch schlummert, denn er wollte evt. heute mit mir rennen gehen. Also bin ich alleine los, mal wieder die Strecke am Eiswurmlager vorbei. Dort hinten waren etliche Jugendliche immernoch am feiern von nachts. Lautes Umfz Umfz Umfz kam aus einem Haus an der Eiswurm-Brauerei. Die Leute schienen alle richtig gut drauf zu sein. Nun, ich habe mich nicht lange da aufgehalten und bin dann weiter durch den Grund gelaufen. Als ich dann also fertig war mit rennen, bin ich mal schnell zum Bäcker gelaufen und habe Brötchen gekauft (in Vorbereitung auf unsere Urlaubswoche, nur mit dem Unterschied, daß ich dann den Christoph mitschleppen werde!!!

) Dann noch kurz ein heißes Bad mit Schummermusik und dann habe ich für Claudia Frühstück gemacht. Es war inzwischen halb 11, als sie mal kurz ihre Nase aus dem Zimmer steckte, um kurz das stille Örtchen zu besuchen. Ich habe ihr ein kleines leckers Frühstückchen mit Ei (mit Beschriftung natürlich) und Tee gemacht und es ihr ans Bett gebracht. Das wird wohl das letzte Mal heute gewesen sein, vor dem Abendbrot, daß ich sie gesehen habe (Claudia hat schon gestern gesegt: “Ich bleibe morgen den ganzen Tag im Bett, SO!” Egal, ich habe es mir hier auf dem Balkon gemütlich gemacht mit meinem Laptop auf dem Schoß – Bloggend. – Schöner Tag………..

Heute habe ich mich mit meinen Freunden in den Laufsportladen begeben, um mir nun mal ordentliche Schuhe zu kaufen. Ich habe mich ordentlich beraten lassen und auch auf dem Laufband eine Videoanalyse meines Laufes durchführen lassen. Das war sehr interessant und hilfreich. Und da die Verkäufer selbst auch Läufer sind und sich mit der Materie super auskennen, habe ich auch genau die richtigen Schuhe bekommen. Ob das auch wirklich so ist, wird sich zeigen; werde sie gleich heute noch ausgiebig testen. Billig war das Ganze zwar nicht gerade, aber sowas kauft man ja auch nicht jeden Tag.

Christoph möchte nun auch ein wenig mit mir laufen. Da bin ich ja gespannt auf unseren Urlaub, denn da können wir am Strand von Jütland in Dänemark laufen. Das wird sicherlich super. Ich freu mich jedenfalls schon riesig drauf.

Heute bin ich wieder eine ganze Ecke weit gerannt. Hatte anfangs keine Probleme, aber nach ca. einer halben Stunde hatte ich kleinere Beschwerden im rechten Knie. Vor allem beim Berg-runterlaufen hatte ich Probleme. Ich brauche also dringend neue Laufschuhe. … suche Sponsor für neue Laufschuhe …

nein, aber ich werde sicherlich am Wochenende mal sehen, ob ich mal in einen Laufsportladen gehe. Da kann ich mich ausführlich beraten lassen. Ich denke heute bin ich ca. 8-9km gerannt. Leider habe ich keine Pulsuhr mit km-Anzeige. Vielleicht kaufe ich mir da auch nochmal eine neue. Ich bin 60:00 min gerannt. Aber alles in allem habe ich mich heute auch sehr wohl gefühlt.

Heute morgen bin ich bit meinem Onkel gelaufen. Das hat mir sehr gefallen, denn diesmal habe ich endlich mal ein bißchen ein Gefühl dafür bekommen, zu erkennen, wo die Grenzen sind und wann man es nicht übertreiben darf. Daduch ist mir das Laufen heute auch sehr viel leichter gefallen, als bisher. Mein Puls geht zwar auch beim ruhigen Laufen nie unter 170 aber das kann sicherlich auch normal sein. Außerdem bin ich ja noch nicht so trainiert. Gelaufen bin ich heute ca. 7km in einer Zeit von 50 min. Da freue ich mich schon auf den 10km-Lauf im Herbst. Das sollte bis dahin keine große Hürde sein. Also Bernd, wann gehen wir wieder laufen?????

Hier meine Tourdaten von heute: Tour

Seit einiger Zeit bin ich dabei, etwas in der Gegend umherzulaufen. Das soll sich irgendwann mal zum Marathonlauf entwickeln. Deswegen bin ich jetzt dabei 2-3 mal die Woche ein bi�chen zu trainieren. Heute bin ich mal zum Bismarckturm gerannt. Leider habe ich wieder zu schnell angefangen und es war dann schnell aus mit der Kondition. Ich mußte aller 3 Minuten eine Geh-pause einlegen. Dann bin ich zu Emmis gelaufen und wollte mir einen Schluck Wasser holen. War aber leider keiner da, Bernd war sicherlich auch grad rennen. Also bin ich wieder nach Hause gerannt. Auf dem Rückweg habe ich dann im rechten Oberschenkel leichte Zerrungen gehabt, war aber nicht so schlimm. Bin ca. 40 Minuten gelaufen. Da bin ich schon ganz schön stolz drauf, daß ich das überhaupt packe. Früher wär sowas gar nicht drin gewesen.

Ich habe ja so eine Pulsuhr von Hactronic. Demnächt möchte ich auf meiner Webseite noch einen Bereich machen, wo man meinen Trainingsplan und die Laufwerte sehen kann. Hier gibts aber schon mal vorab das Programm zum angucken der Pulskurve: HACtronic
und dazu die Tourdatei von heute: Tour