Kategorie: Fitness

Technische Daten:

Geschlecht: männlich
Alter: 43 Jahre
Größe: 172cm
Gewicht: 64kg
Körperfett: 14%
Muskelmasse: 41%

http://www.koerperformen-dresden.de/ #koerperformendresden #körperformen

Die KW43 hatte es dieses Jahr in sich. Meine Urlaubswoche habe ich in den Herbstferien mit meinen beiden Jungs größtenteils mit sportlichen Aktivitäten verbracht. War anstrengend, aber auch sehr schön.

Mo: EMS-Training – erbarmungslos
Di: LaserTag spielen – abgekämpft
Mi: im SuperFly Tramplin springen und Ninja-Parcours bewältigen – kräftezehrend
Do: Radfahren – entspannend
Fr: EMS-Training – extrem krass
Sa: kurzes Läufchen – mehr geht nicht

Yeah, geschafft! Neben EMS-Training und Laufsport hab ich seit Januar 2020 meine Ernährung auf LowCarb umgestellt. Das brachte nicht nur den Gewichtsverlust von 8kg und eine drastische Reduzierung des Bauchumfangs (endlich ist die dicke Bierwampe weg) sondern vor allem auch wieder richtig gutes Lebensgefühl! Zwar schmerzt ab und zu mal ein Muskelkater aber der kann ja, nachdem er mal da ist, auch gut wieder „wegtrainiert“ werden. Ich bin jedenfalls froh, dass ich soweit gekommen bin und werde damit auch sicher nicht so schnell aufhören. Ab und zu eine Ausnahme erlaube ich mir natürlich. 🙂 Also, wen das anspornt – gern nachmachen, ein Probetraining ist immer drin: http://www.koerperformen-dresden.de/ #koerperformendresden #körperformen

Neue Schuhe werden ausprobiert. Muss ja nicht gleich 10km sein.

Endlich werden die Temperaturen draußen wieder so, dass ein Lauf nicht nur pures Schwitzen bedeutet. Bin mal gespannt, was in den kommenden Wochen noch so möglich wird bei mir.

Wilischlauf 9,2km. Ich bin angekommen, juhu. Zwar als Letzter, aber immerhin ohne Sauerstoffzelt. 😁

https://www.strava.com/activities/1522136047

Vorbereitung Wilischlauf. Hoffentlich wird das Wetter gut….
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https://www.strava.com/activities/1496725011/

Heute bin ich mit meinem Kollegen den Wilischlauf mal zum Test gerannt. Eine schöne anspruchsvolle und vor allem abwechslungsreiche Strecke von ca. 10km. Es lief richtig gut, das Wetter stimmte auch.

Da sollte es was werden am 21.04.

https://www.komoot.de/tour/28441298?ref=itd
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https://www.strava.com/activities/1479699056/

Heute mal das eBike wieder rausgeholt. 15km im Dresdner Süden, dazwischen eine kurze Jogging-Einlage und abschließend ein schönes kühles 🍺. Naja, bin ich wenigstens mal ne Stunde an der Frühlingsluft gewesen.